Mexicaanse bonensoep in 5 minuten

Maaltijdsoep met zwarte bonen en tomaat

In de herfst en winter heb ik vaak zin in soep als lunch. Dat lijkt misschien veel gedoe, maar dat is het eigenlijk niet. Deze Mexicaanse bonensoep heb je namelijk in 5 minuten bereid. Een heerlijke vegetarische soep die het ook goed doet bij de kids! Eet de soep als lunch, of als maaltijdsoep met zelfgemaakte croutons en gegrild brood.

Maaltijdsoep met zwarte bonen en tomaat

Mexicaanse bonensoep in 5 minuten

Deze Mexicaanse bonensoep is een ideale snelle warme vegetarische lunch. Voedzaam, vegetarisch en snel! 
Nog geen beoordeling
Voorbereidingstijd: 1 minuut
Bereidingstijd: 4 minuten
Totale tijd: 5 minuten
Gang: Hoofdgerecht, Lunch, Voorgerecht
Keuken: Mexicaans
Trefwoord: Bonen
Porties: 3 Personen

Ingrediënten

  • 1 eetlepel olijfolie
  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 1 eetlepel mexicaanse kruidenmix
  • 1 blokje groentenbouillon
  • 400 gram zwarte boon of kidneybonen
  • 400 gram gepelde tomaten
  • zout
  • peper

Om te garneren

  • 75 ml creme fraiche (ongeveer 1 eetlepel per soepkom)
  • 1 handje croutons (zie recept op mijn blog)

Instructies

  • Verwarm de olijfolie in een soeppan. Snij de ui en knoflook fijn en bak deze in de olie. 
  • Voeg de bonen, tomaten, mexicaanse kruiden en het bouillonblokje en 200 ml water toe aan de uien. Kook de soep gedurende 4/5 minuten. Pureer de soep met een staafmixer. Breng op smaak met zout en peper. Garneer met een flinke klodder creme fraiche en tadaa je soep is al klaar! 

Kidsproof tips

  • Deze soep is al behoorlijk kidsproof en lekker vullend voor een kinderbuikje. Je kunt eventueel iets minder Mexicaanse kruiden gebruiken voor een mildere smaak. 
Serveer met gegrild brood en croutons 

Voedingswaarde

Calorieën: 118kcal

* Sommige links op deze pagina kunnen affiliate links zijn. Lees meer hierover in de disclaimer

Foxilicious kerstspecial 2022

Wil jij dit jaar een heerlijk duurzaam en stressvrij kerstdiner? Bestel dan nu de Foxilicious kerstspecial.

✓ 12 vega(n) recepten

✓ Duurzaam

✓ Stressvrij

✓ Verkrijgbaar als ebook en hardcopy A5 magazine

Het perfecte duuurzame sint of kerstcadeau.

Ebook kerstrecepten vegetarisch

Review

Reactie geven

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Beoordeling